コメント・いいねが励みになります🫶❤️ 他のレシピは👉 @naco.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ nacoです。 食事を見直して夫婦で20kg痩せました。 家族と同じごはんで無理せず続けられる ダイエットごはんを発信しています💡 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食欲リセット腸活ねばねば丼🍚 朝ごはん適当にすると お昼やお菓子で食べすぎがち…🥲 でもこれは混ぜるだけで爆速完成。 食物繊維＋タンパク質で、 一日の食欲が安定しやすいわが家の定番朝ごはん🍚 【材料】（1人分） ・白ごはん … 120g ・納豆 … 1パック（タレ使用） ・めかぶ … 1パック（タレ使用） ・温泉卵 … 1個（タレなし） ※生卵でもOK ・キムチ … 50g 【作り方】 ①納豆・めかぶをタレごと混ぜる ②ごはんに①をのせ、キムチ・温泉卵をトッピングして完成✨ 【ポイント】 ・食物繊維たっぷりのねばねば食材で糖の吸収がゆるやかに ・温泉卵でタンパク質をプラス→満腹感が長く続く ・混ぜるだけだから忙しい朝でも大丈夫👌 【カロリー概算】（1人分） 約430kcal／P 20g／F 11g／C 59g ※白ごは

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