Angkat pantat dari bangku dan dari posisi ini, turunkan tubuh ke lantai hingga lengan ditekuk pada sudut 90 derajat. Dorong tubuh kembali ke posisi awal dan ulangi. Untuk gerakan yang lebih sulit, ...

Cara menghitung rangka atap baja ringan sebenarnya cukup mudah, syaratnya Anda harus tahu rumus yang digunakan dan ukuran rumah secara detail. Penggunaan baja ringan dalam konstruksi rumah makin ...